推肩训练器是一种非常实用的健身器材，它可以帮助我们锻炼肩部肌肉，提高肩部的力量和稳定性。然而，如果只是单纯地使用推肩训练器进行训练，效果可能会有所限制。因此，我们需要将推肩训练器与其他训练组合使用，以达到更好的训练效果。

　　一、推肩训练器与哑铃组合使用

　　哑铃是一种非常常见的健身器材，它可以帮助我们锻炼全身肌肉。如果将哑铃与推肩训练器组合使用，可以更好地锻炼肩部肌肉。具体操作如下：

　　1. 首先，将推肩训练器放在肩膀上，调整好高度和角度。

　　2. 然后，拿起两个哑铃，双手握住哑铃，放在肩膀两侧。

　　3. 接着，将哑铃向上推起，直到手臂伸直。

　　4. *后，缓慢地将哑铃放下，回到起始位置。

　　这样的训练可以更好地锻炼肩部肌肉，提高肩部的力量和稳定性。

　　二、推肩训练器与杠铃组合使用

　　杠铃也是一种非常常见的健身器材，它可以帮助我们锻炼全身肌肉。如果将杠铃与推肩训练器组合使用，可以更好地锻炼肩部肌肉。具体操作如下：

　　1. 首先，将推肩训练器放在肩膀上，调整好高度和角度。

　　2. 然后，将杠铃放在肩膀上，双手握住杠铃。

　　3. 接着，将杠铃向上推起，直到手臂伸直。

　　4. *后，缓慢地将杠铃放下，回到起始位置。

　　这样的训练可以更好地锻炼肩部肌肉，提高肩部的力量和稳定性。

　　三、推肩训练器与俯卧撑组合使用

　　俯卧撑是一种非常常见的健身动作，它可以帮助我们锻炼胸部、肩部和手臂肌肉。如果将俯卧撑与推肩训练器组合使用，可以更好地锻炼肩部肌肉。具体操作如下：

　　1. 首先，将推肩训练器放在肩膀上，调整好高度和角度。

　　2. 然后，做俯卧撑动作，但是手臂不要伸直，保持一定的弯曲。

　　3. 接着，将身体向上推起，直到手臂伸直。

　　4. *后，缓慢地将身体放下，回到起始位置。

　　这样的训练可以更好地锻炼肩部肌肉，提高肩部的力量和稳定性。

　　四、推肩训练器与拉力器组合使用

　　拉力器是一种非常实用的健身器材，它可以帮助我们锻炼全身肌肉。如果将拉力器与推肩训练器组合使用，可以更好地锻炼肩部肌肉。具体操作如下：

　　1. 首先，将推肩训练器放在肩膀上，调整好高度和角度。

　　2. 然后，将拉力器的绳子固定在推肩训练器上。

　　3. 接着，拉力器的绳子向下拉，直到手臂伸直。

　　4. *后，缓慢地将绳子放回，回到起始位置。

　　这样的训练可以更好地锻炼肩部肌肉，提高肩部的力量和稳定性。

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　　推肩训练器是一种非常实用的健身器材，它可以帮助我们锻炼肩部肌肉，提高肩部的力量和稳定性。然而，如果只是单纯地使用推肩训练器进行训练，效果可能会有所限制。因此，我们需要将推肩训练器与其他训练组合使用，以达到更好的训练效果。具体的组合方式包括：推肩训练器与哑铃组合使用、推肩训练器与杠铃组合使用、推肩训练器与俯卧撑组合使用、推肩训练器与拉力器组合使用等。这些组合方式可以更好地锻炼肩部肌肉，提高肩部的力量和稳定性。

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